Tip Pemakanan untuk Turunkan Berat Badan...

Sumber imej :: hasil carian dalam google.....

Hari nie, achik begitu obses dalam mencari info untuk menyahut cabaran langsing achik nie...Hinggakan achik sanggup geledah majalah RAPI lama yang achik beli masa achik nak kuruskan badan last year...hehehhehe...Semangat nie beb!!!! hahahaha...Ya Allah, risaunyer achik takut usaha ini hanya separuh jalan jer...mcm dulu2....huhuuuu... Achik betul2 berharap kali ini berjaya.....amin...( kalau lah member2 n family achik baca blog achik nie, confirm achik kene gelak and kene kutuk kaw-kaw nyer ...sebab, ini bukan pertama kali achik beriya2 nak kurus, tapi dah banyak kali sesangat sampaikan dah naik muak diorang dengar statement achik nak kurus nie....heheehehe. )

Tengah achik cari info pasal pemakanan untuk diet, achik terbuka satu blog nie...http://syamilamohd.com  pergh..... banyak info & tip2 menarik yang dia kongsikan dengan pembaca.....

Antara tip yang dia share adalah tip pemakanan untuk turunkan berat badan....So, marilah kita sama2 praktik kan.....

Lapan tip pemakanan:

1. Memilih makanan daripada bijirin, kekacang, ikan, ayam, buah-buahan dan sayur-sayuran. 2. Kurangkan makanan yang berlemak dan berkalori tinggi. Sebolehnya, elakkan daripada makanan yang digoreng dan berlemak.

3. Tambahkan makanan yang berserat.

4. Mengurangkan pengambilan gula dalam makanan.

5. Elakkan daripada minuman berkarbonat, kek, biskut dan jem.

6. Hadapi paling kurang empat hidangan sihat sehari termasuk sarapan. Makan secara perlahan-lahan, jangan langkau hidangan anda kerana ia akan membuatkan anda menjadi bertambah lapar.

7. Elakkan mengambil makanan kudapan atau snek di waktu malam.

8. Sebaik-baiknya, pilih makanan mengikut tahap umur dan aktiviti anda.

p/s ::  nak tahu apa menu yang achik makan ari nie????? 'Menu orang nak kuruslah katakan'....hehheheheeh

Breakfast  :: kat umah , Achik ambil 5 sudu oat....( kira ok ar kot......:D)

Lunch :: kat opis , heheheheh...3 slice regular pan pizza....wink!!!! - achik tak mau komen apa2...... kwang3

Dinner  ::  kat umah , achik makan 3 biji tomato...minum 1 botol air mineral 1.5 liter....heheheheh.... :)

Cabaran Langsing Bermula April 2011

CABARAN LANGSING KINI BERMULA....

Salam semua.....

Last week, achik dengan officemate achik planning nak start diet....almaklumlah, dalam office, achik ngan dia antara yang paling 'CHOMEL' .... Hinggakan BIG BOSS pun selalu sangat perli...kesian kan???? bila boss sendiri pun perasan perubahan bentuk badan anda.....ish3....boss nie pun satu...aware sgt dengan staff2 nya...hik3... ^_^.. ( sebenarnya azam nak kuruskan badan nie, achik sendiri pun dah tak tahu yang kesekian berapa kalinya...sebab every year azam tu jer yang di target...tapi tak pernah pun menjadi...tiap2 tahun bertambah kg adalah...hah, sape nak jawab tu???Achik lah kan???? )

Untuk makluman, achik ngan member achik nie....( hmmm achik namakan dia as a Che' De) merupakan member since sama2 study kat *** Shah Alam around 13 tahun lepas...jadinya, perubahan ketara antara saiz kami dahulu dan sekarang, masing2 memang sedia maklum..... Dulu jadi rebutan...xspecially Che' De..mana2 pergi, jadi tumpuan...achik hanya menumpang glamour jer...ahaks....Che' De nie sebenarnya kecik jer orangnyer.....( dululah...hehehheh)..tapi after dapat 1st baby, berat badan dia agak naik sikit....Achik????? hahahhahaha...segan den nak cito hah....memang gomok botoi ha... dah macam tong dram....almost 40% berat badan den nie naik....sikit jer lagi nak cecah 100kg....gilernyer berat kan?????  Hanya dengan ketinggian achik 163cm, mmg ketara ar gemuknyer.... dagu dah berlapis2....itu belum lagi tengok lemak kat perut....Masyaallah.....ish3x....Indahnyer ciptaan tuhan....hehehhehehe....Masa study berat 54-56 kg jer....pastu before bertunang 62 kg....masa wedding dah naik ckit...67kg dah....lepas kahwin...hmmmmm..sendiri mau ingatlah..... :D

Back to cerita asal....achik ngan Che' De dah decide nak start diet on April 2011...( diet yang sihat tau....) Sebab, dah terasa berat sangat badan nie...sorang dah start sakit lutut..sorang lagi dah start sakit kaki...almaklumlah, bahagian bawah dah tak boleh tampung berat bahagian atas.....hehehheh...xspecially achik arrr.... One more reason is, achik takut hubby achik cari lain lak nanti.....almaklumlah, saiz segala2nya dah lari..... :D so, before dia lari, baik achik ikat dia awal2.....betul tak??? I LOVE MY HUBBY..hehhehe tetiba plak keluar ayat tu.....:D Entah apa2 entah.... :p

So, esok nak start timbang coz penimbang mmg achik dah ada..dan sememangnya letaknya di office...

Kepada kawan-kawan yang lain, ada tak yang berminat nak join cabaran menguruskan badan nie???? Kalau berminat, nanti kita sama-sama  sahut cabaran ini dan sama-sama update perkembangan terkini tentang penurunan berat anda....... Let's GO....chaiyok!!!!!

p/s :: UNTUK PERKEMBANGAN CABARAN LANGSING ACHIK & CHE' DE NIE NANTI, ACHIK AKAN UPDATE DEKAT PAGE CABARAN LANGSING KAT ATAS SEKALI TU....HOPEFULLY KALI NIE BERJAYA LAH HENDAKNYA...AMIN......

Masalah Berat Badan Yang Melampau

G E M U K   !!!!!!!!!!!

Ish.....sensitive issue beb bagi achik.....sebab achik nie obesiti orangnyer.....hmmm..lemak sana sini. Malu rasanya nak berdepan dengan member2 lama....sebab dulu achik nie tak lah seGEMUK nie....kira ok ar time tu.

You all sendiri sedia maklum bahawa masalah berat badan yang melampau banyak meninggalkan kesan pada seseorang individu yang mengalaminya.... Akibatnya timbul rasa rendah diri, emosi terganggu akibat dari usikan dan sindiran yang sememangnya 'makan dalam' lah....( contoh terdekat diri Achik sendiri....huhuhuu )....Tak lupa jugak gelaran-gelaran yang achik sendiri tak sanggup nak dengar....DUGONG, BADAK BERENDAM, TONG DRAM, MOKKKK dan macam-macam lagi lah.....( jahat sungguh mulut orang yang cakap camtu....)

Selain itu jugak, kesannya individu itu sendiri mengalami TEKANAN....dan yang bestnya pulak anda sering menjadikan MAKANAN sebagai teman baik untuk melupakan segala beban  yang dialami.....sebab achik pun macam tu.....bila tension pasal berat badan, Mc'D, Pizza Hut and KFC jadi pengubat hati yang duka lara......:(  macam mana lah berat badan nak turun kalau macam nie lifestylenya ??? Siapa nak jawab tu???

Actually, achik nak kongsi satu info pasal MASALAH KEGEMUKAN ....Info yang achik dapat dari  suratkhabar Berita Harian, 18 April 2000....yang bertajuk Orang Kita Paling Gemuk  ( perghhh....11 tahun yang lepas tu......)  

~  Antara info yang menarik untuk dikongsikan  ~.

1. AMALAN gaya hidup yang kurang sihat di kalangan penduduk negara ini menjadi punca Malaysia dikategorikan sebagai negara yang mempunyai kadar kegemukan tinggi berbanding negara lain di rantau ini

2.  Penduduk bandar lebih banyak mengalami masalah berat badan berbanding luar bandar.

3.  "Obesiti dan terlalu gemuk sering kali bertukar ganti. Sebenarnya ia tidak sama. Obesiti ditakrifkan sebagai lebihan pengumpulan lemak badan yang membahayakan kesihatan.  Pada waktu yang sama terlalu gemuk pula pada tahap yang lebih rendah dari obesiti. Kedua-dua ini berlaku apabila pengambilan (dalam bentuk makanan) melebihi tenaga yang diperlukan (metabolisme dan aktiviti fizikal).

4.  Mengikut skala antarabangsa, individu yang mempunyai BMI 18.5 sehingga 24.9kg/m ditakrifkan sebagai normal, lebih 25kg/m sebagai terlebih berat, lebih 30kg/m obes lebih 40kg/m sebagai terlalu obes.   

5.  Gaya hidup negatif akan memburukkan keadaan dan seseorang itu boleh menjadi terlalu gemuk (obes). Baka, faktor fisiologi dan psikologi juga perlu diambil kira. Ada pendapat yang mengatakan bahawa 70 peratus individu menjadi terlalu gemuk kerana baka ibu bapa. Sudut fisiologi pula menunjukkan mereka mengambil makanan ketika emosi tidak stabil seperti bosan, sedih dan bimbang

6.  Kencing manis, penyakit kardiovaskular, sakit belakang dan juga burut adalah antara penyakit yang dikaitkan dengan kegemukan. Kajian perubatan mendapati bahawa mereka yang mempunyai BMI 25 ke atas akan meningkatkan risiko menghadapi diabetes di samping serangan jantung. Kehilangan berat badan walaupun dalam kuantiti antara lima hingga10 kilogram dapat membantu melegakan banyak masalah yang berkaitan dengan obesiti..

7.  Menurut Khoo, ada dua contoh kalangan mereka yang dianggap terlalu gemuk. Pertama, lemak yang terkumpul dibahagian utama tubuh badan dan badan akan membentuk seperti epal.  Keduanya, lemak berkumpul di punggung dan ini akan membentuk seperti buah pir. Mereka yang mempunyai bentuk epal adalah dalam kategori amat bahaya kerana lemak tertumpu di bahagian jantung dan ini boleh menyebabkan arteri tersumbat.....

Waduh..waduh......takutnya achik bila baca statement yang no. 7 nie...( achik sempat tgk kat cermin, nak confirmkan achik dalam kategori mana... EPAL? atau PIR ?  Hmmmmm..bkali-kali achik tgk, tapi achik sendiri pun tak tau bentuk kegemukan achik nie serupa yang mana....hehheehhe..boleh gitu??? ) Takpe....chaiyok achik!!!! starting 01 April, 2011 achik nak tanam azam baru.....nak start diet yang entah kesekian berapa kalinya......hehehhehehe..tiap2 tahun azam nak kurus tapi....setiap tahun bertambah berat nya....camner tu???? sapa nak jawab???? :D




p/s :: nanti dalam entry seterusnya achik akan story pasal cabaran kurus achik ek....hehehehe

Cara berdebat tanpa ada campur tangan orang lain...

WHAT ARE YOU TALKING ABOUT??????

- 2 FUNNY BABIES TALKING-

Try layan video nie...cute sangat....

p/s ::  Achik teringin sangat nak dapat baby twin.....Moga doa achik dimakbulkan.....

Seronok bila tgk keletah anak kembar abang.....'CONTACT NALURI' antara sikembar memang menakjubkan....

Stuck Like Glue - Sugarland

"Stuck Like Glue"

Absolutely no one who knows me better

No one that can make me feel so good

How did we stay so long together

When everybody

Everybody said we never would

And just when I

I start to think they’re right

That love has died

There you go making my heart beat again

Heart beat again, heart beat again

There you go making me feel like a kid

Won’t you do it and do it one time

There you go pulling me right back in

Right back in, right back in

And I know I’m never letting this go

I’m stuck on you

Whoa-oh, whoa-oh

Stuck like glue

You and me baby

We’re stuck like glue

Whoa-oh, whoa-oh

Stuck like glue

You and me baby

We’re stuck like glue

Some days I don’t feel like trying

Some days you know I wanna just give up

When it doesn’t matter who’s right

Fight about it all night

Had enough

You give me that look

I’m sorry baby let’s make up

You do that thing that makes me laugh

And just like that

There you go making my heart beat again

Heart beat again, heart beat again

There you go making me feel like a kid

Won’t you do it and do it one time

There you go pulling me right back in

Right back in, right back in

And I know I’m never letting this go

I’m stuck on you

Whoa-oh, whoa-oh

Stuck like glue

You and me baby

We’re stuck like glue

Whoa-oh, whoa-oh

Stuck like glue

You and me baby

We’re stuck like glue

Whoa-oh, whoa-oh

You almost stay out

Too stuck together from the ATL

Whoa-oh, whoa-oh

Feeling kinda sick

Just a spoon full of sugar make it better real quick

I say, whoa-oh, whoa-oh

What’cha gonna do with that

Whoa-oh, whoa-oh

Come on over here with that

Sugar sticky sweet stuff

Come on give me that stuff

Everybody want some

Melodies that get stuck

Up in your head

Whoa-oh, whoa-oh

Up in your head

Whoa-oh, whoa-oh

Up in your head

Whoa-oh, whoa-oh

Up in your head

Whoa-oh, whoa-oh

Whoa-oh, whoa-oh

Stuck like glue

You and me together

Say it’s all I wanna do I said

There you go making my heart beat again

Heart beat again, heart beat again

www.musicloversgroup.com

There you go making me feel like a kid

Won’t you do it and do it one time

There you go pulling me right back in

Right back in, right back in

And I know (I know)

I’m never letting this go (never letting this go)

There you go making my heart beat again

Heart beat again, heart beat again

There you go making me feel like a kid

Won’t you do it and do it one time

There you go pulling me right back in

Right back in, right back in

And I know (know)

I’m never letting this go (never letting this go)

I’m stuck on you

Whoa-oh, whoa-oh

Stuck like glue

You and me baby

We’re stuck like glue

Whoa-oh, whoa-oh

Stuck like glue

You and me baby

We’re stuck like glue

Whoa-oh, whoa-oh

Stuck like glue

You and me baby

We’re stuck like glue

p/s ::  my favorite video clip.... so sweet beb......really love it......
comel sangat....layannnnnnnn

Kejamnya Manusia Itu......

KUCING DIPOTONG KAKI

http://kakimotong.blogspot.com

sumber http://kakimotong.blogspot.com

- kepada Papa Hero, achik minta izin untuk menulis pasal HERO kat blog achik nie ek....

Ish...camne Achik nak start menulis nie....??? tergamam biler Achik baca dan tengok video pasal kucing HERO nie bersama tuannyer, Papa Hero.....Memang satu real story yang menyentuh perasaan Achik as a peminat kucing....tak sedar air mata berderu jatuh ke pipi....kejam....hanya itu yg mampu Achik katakan pada orang yang sanggup buat macam nie kat seekor kucing.....Kepada sesiapa yang ingin tahu cerita pasal kucing HERO dan tuannya, please go to this link...http://kakimotong.blogspot.com/2010/06/kisah-sebenar-antara-aku-dan-hero.html   ...sebab Achik tak mampu untuk bercerita panjang pasal Hero....tak mampu.... apa yg boleh Achik katakan.....Achik respect pada Papa Hero....dan semoga segala kebaikan dan pengorbanan PH dalam membesarkan Hero dan kucing2 yang lain akan diberkati....amin....teruskan usaha anda kerana ramai yg menyokong anda.....dan dont give up....pedulikan kata2 orang yang berhati busuk itu......Best of Luck.....

Meow...Meow.....

I     L O V E     C A T

Meow......Meow.....Meow.....

( comelnyer makhluk Allah yang bernama kucing itu..)

psttttt....- Achik suker kucing sangat2...

sumber gambar  : http://www.catsdo.com
p/s :: touching betul achik tengok gambar nie.......

Achik nak citer sikit pasal pet kesayangan Achik....iaitu kucing !!!! Sejak Achik kecil lg Achik memang suka sgt2 dengan kucing nie...almaklumlah...kebanyakan family Achik sayangkan kucing.....start dari arwah abah dulu sampai ar ke nak buah Achik....semua suka kucing....xspecially kakak sulong Achik...hmmm mmg obses betul dia ngan kucing nie.....Asal ada kucing terbiar ke...kucing injured ker atau kucing nak beranak  datang bertandang ke rumah, confirm dia akan jaga nyer arrrr....Sampaikan kebanyakan kucing kat rumah kampung tu adalah kucing pendatang....lebih kurang pendatang tanpa izin arrrr....apa tak nyer...kucing datang, dia bg makan....kucing tu injured dia ar yg jadi doc vet.. almaklumlah..nak hantar kat klinik..tak mampu..so dia rawat sendiri....sampaikan gel aloe vera dari produk DeBella tu pun dia sapu kat kucing....hmmmm, sometimes my brother in law pun kekadang dah tak tahan....hehehehe....( tak tahan sebab banyak sangat....)

Arwah abah dulu pun suka kucing....sampaikan tido pun ngan kucing.....kucing tu pun dah kenal sgt dengan tuannya.....setiap kali abah balik kerja..(time tu abah naik motor jer )...kucing tu dah tunggu kat depan pintu....sambut abah balik.....tapi kucing tu ngan abah jer camtu...ngan orang lain, takde maknanya nak tunggu...cabut lari ada arrr.....dan kerana kucing juga ar, 1st time Achik tgk arwah abah menitiskan airmata once kucing kesayangan mati kena langgar kereta...huhuuhu....( Achik pun nangis gak time tu.....sedih sangat....sampai ponteng sekolah satu hari.....)

Actually achik sendiri pun pernah bela kucing kat sini...( dapat full support dari my hubby coz he also love cats....) dan kebanyakannya Achik ambil dari kucing2 terbiar....dan ada jugak Achik adopt daripada individu or pet club.....Actually Achik selalu browse kat satu laman web nie....http://www.petfinder.my   Mmg website yg menarik bagi sesiapa yg sedang mencari pet untuk di adopt or untuk di beli....dan kalau kita register, admin akan selalu update latest info kat kita nyer email.....bagus beb.......

Semalam Achik dok mencari kucing untuk di adopt....tapi Achik mencari kitten...1-6 months....Achik nak cari kitten coz senang ckit Achik nak ajar dia....hehhehehe....ader sesaper yg nak adopt kan kitten dia x???? kalau ader, plz inform ek....Kucing achik 'EBEB' dah mati last year....huhuuuhu...sedih sangat....After EBEB mati, achik dah stop bela kucing coz asyik teringatkan EBEB.....payah nak cari pengganti ebeb coz ebeb sangat2 special.....But now, rindu pulak nak bela kucing......

Lupa nak bagitau, pagi tadi kat bawah office, Achik ada ternampak 4 ekor anak kucing yg tersangat ar comelnya .... bulunya kembang dan cantik......Achik dah aim nak tangkap bawak balik umah....( yer ar....shian plak Achik tgk diorang hidup merempat camtu....) tapi anak kucing tu, liar ar......camne ar Achik nak tangkap nie......ish..payah gak nie.....kucing dah cantik...mata biru lagi you..... :D..

Hmmm..nampaknya, Achik kena teruskan pencarian untuk mendapatkan kitten yg Achik idamkan....hehehheheh..hopefully Achik akan ketemu....amin......

ps :  you all perasan tak yg achik slalu sgt guna word 'sampaikan'?  .....achik pun baru terperasan...hehhehehe....almaklumlah, achik nie menulis ikut sedap ayat jer......bahasa agak tunggang langgang.....kalau cikgu BM achik baca nie, mengucap panjang dia nie.....hehhehe sowwy cikgu....dan kepada pakar2 bahasa, segala ayat dlm penulisan ini, hanyalah suka2...dan xder niat nak rosakkan bahasa kebangsaan kita...... Harap maklum...... :) dan sekira ianya menyinggung mana2 pihak, achik minta ampun minta maaf......

Aku adalah Aku...

'Achik Sporting'

Nak tau nape achik leh letak nick as 'Achik Sporting' ???? hmmmm..sebab...my anak buah call me , ACHIK....and why sporting???  coz achik merupakan mak sedara yg sgt2 sporting ngan anak2 buah....almaklumlah......achik masih berdua lg..( achik n my hubby)...blom ader rezeki lg nak menimbang cahayamata....but i'm still hoping that one day, i  have my own baby..insyaallah....so...once achik xder  baby lg , of coz arr my intention pada anak2 buah yg comel2 dan cantik2 tu.....hahhahhaha...( anak dara yg ramai..)

Tapi sometime achik still garang gak...mane yg tak betul, achik marah arr.....tapi marah marah manja gitu.....hihihiiih.....( yer ker??? )....Whatever!!!!!   Tapi kalau kat office, achik antara yg dibenci dan dikutuk....sbb achik x sporting and agak action ckit......hahhahahahha......bossy gitu.....almaklumlah, perasan diri achik nie bagus sangat...ahaks!!! hahhahahha....aku perasan sendiri ar tu......sebab kat belakang ada yg kutuk achik gitu......takpe arrr...( kalau just bercakap gitu2 achik okey jer kot...tapi kalau dah panjang lebar berceritanya, akan ada ar penambah perasa dalam cerita2 nie....Human Nature.....psstttt...kekadang achik pun ada gak kutuk2 nie...hehehheehehe....Ampun sesangat pada sesiapa yg pernah achik terkutuk ek....)  Tapi alhamdulillah....Moga dengan kutukan itu, achik makin sukses dalam hidup........Amin......TETAPI...ada tapi nya beb.., ada gak dlm sesetengah perkara achik sporting....( hmmmm..yer ker??? perasan sendiri nyer statement tu....) whatever...!!!..Ada achik kesah......ish3....kalau mmber2 opis achik baca ni....kompem achik kene tibai 'baek' nyer kat belakang......hahahhahahha......

Actually, achik keje kat opis....consultant firm....consultant untuk apa tu...achik x mau citer.....biar lah rahsia...bak kata siti nurhaliza......:) sebut pasal siti nurhaliza....hmmm achik admire gler suara n lagu2 dia....best woooo.....terbaek wok....( hehhehe....iklan selingan sekejap ek....) berbalik pader citer tempat achik mencari rezeki nie.... Achik keje dah lama dah kat company nie....kalau sebut, mesti x sangka Achik boleh keje selama ****** tahun kat company nie.....atas reason apa...biarlah Achik jer yg tau.....BOSS??? hmmm ......psttt.!!!!! ..bahaya kalau nak story pasal boss tempat achik keje nie.........sbb byk kutuk dari puji nie.....( boss yang mana satu yang Achik puji...dan yang mana Achik kurang puji tu, biar achik ngan member opis jer yang tahu....hehehheh...) tapi walau camner pun, Achik tetap sayang boss Achik tu sebab achik banyak berhutang budi dengan mereka......( statement bodek boss..hihihiii ) . I LOVE U ar boss......( ahaaaa.....tak mau fikir laen ek....jangan salah sangka tau.....just sayang seorang staff pada boss nyer sahaja...not more than that....hahahahaha )

p/s :: nie kalau geng2 opis Achik baca nie, mesti teruk Achik kene hentam nyer  nie.....hehheehe, kepada teman2 ku sekalian.... marilah kiter samer2 SAYANG boss kiter .....kwang3..MENANAH beb......:)

1st Entry....

Gatal Tangan by Achik Sporting.....

lahir once achik cukup bosan malam nie kat umah...Alone beb....without my lovely hubby....Actually this week dia menjalankan tugas night shift demi mencari rejeki....) huhuhuhu....tapi untuk sape kan???? of coz ar untuk achik...wife kesayangannyer...ahak!!!.. ^_^

Actually, nie blog achik yg ke 3...1st-more on my personal life.....2nd - my small business....and this one more on gebang2.....hihihi.....kalu ader yg sudi baca hasil tulisan tangan gatal achik nie, thanx a lot guyz.....by the way...welcome to my blog.....